老年人防中暑的小妙招1.中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心。夏季高温酷热，人们很容易心烦气躁，导致血液循环加快，心脏负担加重，特别是有基础性疾病如高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，其体质比较虚弱，严重者会造成心肌缺血、血压升高。根据中医天人相应的理论，夏要养心，高温天气格外要注意养护心阴，保持愉快情绪，有基础疾病者要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。2.高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好地帮助降温。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温

不能忽视，老年人会在不经意间中暑酷夏来袭，在室外待上不到几分钟就大汗淋漓，长时间在室外容易出现中暑的情况，尤其是老年人，更要注意防暑降温。那么，该怎样有效预防夏季中暑呢？一、中暑症状要重视中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。一般来说，轻症患者表现为体温升高、皮肤灼热、出汗、口渴、四肢无力、头晕头痛、恶心呕吐等。重症患者可以出现神志不清、二便失禁，可出现肌肉损伤、肝肾功能衰竭、凝血功能异常，甚至出现呼吸、循环功能衰竭，临床上有部分重症患者因出现多脏器功能衰竭而死亡。医生表示，夏季温度、湿度较高，老年人、户外工

夏季养生小知识，你知道几个？一、合理饮食与科学补水1.清淡饮食多吃水分含量高的蔬果（如西瓜、黄瓜、番茄），减少油腻、辛辣及生冷食物（如凉菜、冰饮），避免刺激肠胃。适量增加豆制品、鱼类、瘦肉等优质蛋白摄入，补充因出汗流失的营养。主食以杂粮粥（如绿豆粥、百合莲子粥）为主，搭配新鲜蔬菜，促进消化。2.科学饮水每日饮水量不少于1500ml，少量多次饮用温开水或淡茶水，避免口渴时一次性大量饮水。可饮用含钾的茶水或绿豆汤，补充电解质，预防脱水。二、室内环境与作息管理1.调节温度与通风空调温度建议设为26℃左右，避免直吹冷风，早晚开窗通风保持空气流通。卧室选择透气性好的棉质衣物，避免长时间处于高温潮湿环境。

老人跌倒不是小事，该如何预防？李婆婆今年73岁，身体一直挺硬朗。两个多月前的一天，李婆婆早上起床后，像往常一样去卫生间洗漱，突然脚下一滑，重重地摔在了地上。这一摔直接导致了股骨骨折。但祸不单行，因为卧床不能活动，后续又引发了肺部感染，住院治疗了整整一个月。李婆婆的境遇并非个例。据世界卫生组织（WHO）报告指出，65岁及以上的老年人中，大约有28%~35%的人每年至少会经历一次跌倒。根据我国疾病控制中心的数据，跌倒是导致老年人伤害死亡的主要原因之一。一次不经意的跌倒，可能会导致脑出血、脑梗塞、心梗、骨折等，甚至危及生命。那么，为什么老年人更容易跌倒呢？我们又该如何预防呢？为什么老年人容易跌倒老年

预防老年骨质疏松，可以这样做随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐变得脆弱，骨质疏松也随之成为老年人群体中常见的健康隐患。这一疾病不仅会导致骨骼疼痛、身高逐渐降低、驼背等直观症状，还极大地增加了骨折的风险，尤其是髋部、脊柱以及手腕等关键部位。这些骨折事件往往对老年人的日常生活造成深远影响，不仅严重降低其生活质量，更可能在某些情况下威胁到生命安全。针对骨质疏松，有效的防治措施涵盖了多个方面。首要的是培养健康的生活方式。这意味着每天需坚持适量的运动，这对于维持骨量至关重要。同时，确保营养均衡的摄入也是预防骨质疏松症的关键，其中包括充足的钙、维生素D及蛋白质等营养成分。对于老年骨质疏松患者而言，预防摔跤以

春季要忌口哪些“发物”食物？随着气温的逐渐回暖，不少春天独有的蔬菜鲜果应季上市。人们纷纷邀朋唤友赏美景，尝美味，乐在其中。然而，春天一来，我们也经常能听到“发物”这个词，感冒不能吃、上火不能吃、外伤不能吃……-1-何谓“发物”？《黄帝内经·素问·热论篇》说，热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也；《医学心传全书》中说毒病忌海鲜、鸡、虾等发物。广义的发物是指在健康人或患者因饮食不当而诱发某种病症产生、激发新病、妨碍治疗、加重病情的一类食物。而狭义的发物主要是指能导致过敏反应性疾病的食物。中医认为，所谓的“发”，可以理解成“诱发、引发、助发”。原本有慢性疾病的人，体内存有“伏邪”，如果吃了“发物”

雨水，是立春后的第二个节气。此节气代表天气已开始回暖、降雪减少、雨量增多。雨水节气前后虽万物复苏、大地回春，但天气忽冷忽热，仍然变化无常、寒中又挟湿，那么在雨水节气前后该如何养生呢？一、宜养肝补脾中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。同时，雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。因此饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，食味上建议少酸多甜。春月宜喝粥（糖尿病人除外），建议用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿，适当

老年人冬季养生小知识1、早睡晚起调养精神老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。2、备足寒衣，谨防受凉多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。3、经常晒晒太阳可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。4、保持室内的空气新鲜严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬

60岁后怎么判断身体素质好坏？医生：满足4个条件可谓老当益壮！花无百日红，人无再少年，我们每个人到最后，都会以一个垂垂老矣的姿态，来回望过往人生。身体状况毕竟和年轻时候没得比了，老了之后究竟是与病榻相伴，还是老当益壮，其实还是掌握在自己手里的，今天就和大家聊聊60岁以后的身体素质。为什么是60岁呢？因为根据世界卫生组织划定的年龄范围，60岁以上的就算是老人了。60岁后，更年期也结束了，人体正式步入衰老，身体机能下降，这时候我们应该想办法弥补，努力让自己不要生病。当然也有的人会说，自己身体素质很好，六十多了看着一点也不像是老人，也有的人，才五十几就满脸沧桑了，这些都是不确定因素。今天就从普遍情况

这些夏季养生知识你都知道吗？中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”，还有俗语说“冬病夏治”，可见夏季是养生的好时节。夏季气候炎热而生机旺盛，人体新陈代谢明显加快，皮肤的血流量比平时增加数倍，回流到心脏的血液量减少，影响心肌供血，而中老年人是心脑血管病的高发人群，因此这一群体的夏季养生不可忽视。夏季是一个酷热炎炎的季节，很多不好的习惯可能成为老人家身边的杀手。而且老人家身体本身就比较弱，到了夏季抵抗下降，所以夏季养生对于老人来说是很重要的。老年人的夏季饮食建议：建议老人首先少喝冰冷饮料，因为老人家身体比较虚，喝冰冷饮料容易伤身体，尤其是对脾胃的伤害比较大；其次，补充水分盐分但不能摄入过多；除此之外